Glædelig juleferie med taknemmelighed!!! Merry X-mas & holidays with grateful thoughts

Kærlighed og tak!!

Vidste du, at disse enkle ord er det stærkeste mantra, du kan bruge overfor dig selv og andre samt alt hvad du spiser og drikker (inden og/eller imens du spiser og drikker..)

Dr. Emoto har taget billeder af frosset vand, der har modtaget sådanne tanker..kærlighed og tak.

Og – de ligner til forveksling sne og iskrystaller af den smukkeste slags!

image

Måske er det derfor, mange af os synes, det er endnu mere ‘rigtig jul, når vi har hvid jul?

For julen handler om hjertevarme, glæde og taknemmelighed og sne- og iskrystaller minder, som nævnt ovenfor – når de er allermest magiske – meget om Emotos fotos af vand, vi har sagt kærlighed og tak til 🙂

image

Læs mere nederst i indlægget og se billederne af, hvilke krystaller vand former ved ordene kærlighed og tak sammen!

Inden da – prøv selv at sige tak til det vand du drikker og eller dele af din krop – send tanken kærlighed og tak tre-fem gange ned i vandet/kroppen og mærk, hvad der sker i kroppen eller hvordan det vand, du drikker smager/føles ..:-)
(husk kroppen består af ca. 60-70 % vand)!

Jeg håber, du blev inspireret til at skabe smukke krystaller mange steder i dit liv og den personlige dialog.

Jeg synes selvfølgelig Dr. Emoto’s arbejde er særligt interessant for den personlige dialog, fordi vores tanker og ord er det, vi skaber samtaler med. De påvirker vandet i både vores egne og andres kroppe. Vores ord har altså stor indflydelse.

Derfor er det – i min verden – så vigtigt, at vi taler ordentligt (læs konstruktivt og kærligt) til os selv og hinanden… og bl.a husker at sige tak til hinanden… Det koster så lidt og betyder så meget 🙂 bl.a skaber vores ord og tonefald en tilsvarende ressonans i den vi taler med…<3

Glædelig jul og godt nytår!!!

Tak fordi du følger min blog. Det gør mit liv rigere og smukkere!

Jeg hører som altid gerne, hvad du har oplevet – også med vand, sne, is, magi eller kærlighed og taknemmelighed 🙂

Her er linket om iskrystallerne:
http://www.bariumblues.com/conscious_water_crystals.htm

Kh

Sådan håndterer du en overfusning – eller anden verbal forurening!

angry smiley1

“Fjols”, hvæsede damen ved siden af mig arrigt i den overfyldte bus, da chaufføren uventet klodsede bremsen og tyngdekraft-effekten fik os allesammen til at vælte uventet meget fremad i vognen – åbenbart så meget, at jeg uforvarende kom til at træde damen over tæerne eller give hende en albue i siden – det var svært at registrere i farten…….

“Selv fjols og dumme kælling”!!! hvæsede den mand, selvsamme dame bumpede videre ind i….. og så var domino effekten (næsten) HELT sikker!

Hvis ikke den næste i kæden havde smilet og sagt, “nåååh så kommer vi da hinanden lidt ved, ikk´?” – var hele bussen sikkert endt med at bande og svovle ad hinanden – også kaldet en stigende kurve på konflikt-trappen (konflikttrappen er et udtryk, der stammer fra konflikthåndtering og mediation, red).

Omvendt, skal der ikke mere end EEEN person til, som enten er venlig, bevarer roen eller er overbærende, høflig, betænksom m.v. for at hele billedet vender og alle bliver rolige, glade og trygge igen. Det er tankevækkende ikke?

Lidt mere om den “tilfældige idiot”

Som jeg skrev om for nogle uger siden, er der ikke noget som en “tilfældig idiot”, der krydser vores vej, der kan “legalisere” at vi taler grimt til, råber ad eller sviner hinanden til – som et lyn fra en klar himmel.

Det er som om, det er mere “tilladt” at hvæse “IDIOT”, “DUMME SVIN” eller “FEDE KO” til en “tilfældige idiot”, som alligvel forsvinder ud af vores synsfelt om 5 eller 10 minutter. Som om den her “idiot” indeni vores hoved bliver til en slags “mur” eller “truende genstand”, istedet for et menneske med følelser, der kan blive påvirket af vores verbale “angreb” – som om vores fornuft og sædvanlige empati slår fra og “idioten” blot bliver transformeret til en slags verbal “boksepude”, vi liiiiige kan lukke alle vores ophobede frustrationer ud i hovedet på – WHAM WHAM, så letter trykket….. og pyh det var rart at få luft –

MEN i virkeligheden er det – dybest set – sjældent damen i bussen, ungen på cykelstien eller den gamle langsomme dame i supermarkedskøen, der har ansvaret for, at vi ryger op i det røde felt…..vel?

Det er nok snarere kollegaen, der ikke ser eller anerkender vores eksistens (og dermed ret til at være der på lige fod), som stikker til os i frokostpausen, bagtaler os til firmafesten eller chefen, der er utålmodig, kommanderende eller på andre måder urimelig, ungerne, der kræver for meget service og/eller kæresten, der  ikke er til at tale med, aldrig er hjemme eller overlader alt det huslige arbejde til os….

– Faktisk er det oftest en eller flere af disse ting, der dræner os for energi, stresser eller bare tager livsmodet fra os i langt højere grad end vi egentlig er klar over (medmindre vi f.eks. er udsat for en psykopat, men det kan du læse mere om i et link til en spændende artikel allernederst i indlægget).

Almindeligvis er der langt mere på spil, hvis vi hvæser “IDIOT, jeg er bare SÅÅÅ træt af dig” til den über irriterende kollega eller hamrer hånden i skrivebordet og råber “HOLD NU MUND, nu er det nok” til chefen, siger, “NEJ, jeg orker faktisk ikke at gå til middag” til kæresten eller hvem det nu er, der går os på nerverne….for så kan vi risikere at blive fyret, ditchet, bebrejdet, lagt på is eller udsat for mange andre ubehagelige reaktioner næste dag, om to timer eller … elller … og det vil de fleste af os gerne undgå, ikke?

Derfor – og fordi alt for mange af os ikke har lært at tage vare på os selv, at tro på, vi har lov at sætte grænser, lov at sige til og fra i TIDE, at vi faktisk KAN håndtere vores problemer og frustrationer på en rolig, KONSTRUKTIV måde, så begge parter bliver hørt og tilgodeset – holder vi tit vores frustrationer inde… alt for længe… med det resultat, at den “tilfældige IDIOT” eller vi selv bliver skraldespand for en andens ophobede eller indestængte frustrationer….

Totalt “for nederen”, som min tween ville udtrykke det 🙂

Så, hvad kan du gøre ved det?

Sidst skrev jeg om, hvordan du selv kan bevare roen og undgå at overfuse andre. Idag tager jeg fat på, hvad du gør, når en ANDEN overfuser DIG!

Som det første vil jeg skynde mig at sige, at der ikke findes nogen “universal løsning”. MEN, jeg kan opstille nogle generelle retningslinier, som du kan vælge ud fra og tilpasse til det, du har oplevet. Her har du nogle “demo” situationer og forslag til konstruktive svar/reaktioner:

  • 1. Når damen i bussen, hvæser “fjols” til dig – og det som foroven vitterligt ikke var DIN fejl, at du kom til at træde hende over tæerne eller give hende en albue i siden:
  • – så vil du nok helt automatisk sige “ÅH undskyld” inden hun overhovedet når at kalde dig nogetsomhelst – og så “falder hun ned” med det samme…
  • – MEN skulle du have tabt pusten eller måske selv være blevet “slået ud” så du var midlertidigt “mundlam”, – kan du (når du får vejret) bare smile til hende og svare: “Ja, det var en hård opbremsning – vi kom vist allesammen til at tumle lidt sammen – jeg er ked af, jeg kom til at ……” (what ever you did)….. – eller sige: “Jeg kan se, det gjorde ondt på dig, det er jeg ked af, men jeg mistede balancen”.
  • 2. Hvis værkføreren (som i Call Me´s video) eller din chef på kontoret råber “FJOLS” eller “IDIOT”, “KLODSMAJOR” eller lign., fordi du taber noget ved et uheld, har glemt en mindre ting og han bare er kolerisk lige nu men ellers er et fornuftigt menneske, synes jeg du helt roligt og uden at “råbe igen” kan se på ham og sige:
  • – “Det var jo et uheld, men derfor er jeg ikke en idiot. Det er ikke særlig rart, at du råber ad mig, og det løser heller ikke problemet. Lad os istedet se, hvad vi kan gøre for at løse situationen…”

ELLER

  • – “Det var et uheld og jeg skal nok fikse det, men jeg bliver ked af, du kalder mig…… – jeg vil gerne have du taler ordentligt til mig og vi stille og roligt taler om, hvordan vi kan undgå sådan en situation en anden gang…”

ELLER

  • – “STOP” – “HOLD OP”

Her er det vigtigt, at du med dit kropssprog også viser, at du ved, du har ret til at “være der” – at du ikke “ryster i bukserne” eller frygter for at blive fyret eller degraderet, men bare hviler i dig selv og på den måde – helt stilfærdigt – uden at true eller ydmyge ham – bruger din egen ro til at få ham ned fra det røde felt.

Hvis han ikke stopper, vil jeg anbefale, at du gentager ordet “STOP” eller “HOLD OP” indtil han reagerer og – alternativt siger : “Hvis du ikke stopper, går jeg” og så simpelthen reelt går din vej, hvis han fortsætter….

Hvis du har en utilregnelig, humørsyg chef, (eller veninde, kæreste…..) vil jeg anbefale, at du istedet tænker over, om du er ansat det rigtige sted eller er sammen med det/de mennesker, der får dig til at trives…..

  • 3. En forbipasserende cyklist råber ad dig og når at forsvinde igen, uden at du kan svare….. – her er du frarøvet muligheden for at give svar på tiltale, medmindre du er usædvanligt hurtig eller det er en, du kender og ved, du kommer til at møde igen….
  • Det ER heller ikke altid, du KAN nå at svare – nogle gange bliver selv de mest rapkæftede af os simpelthen så paffe over det, der sker, at vi ikke når at svare igen eller reagere…før flere timer senere… eller når vi skal falde i søvn – så er vi ovre i, at jeg – som et lille humoristisk plaster på såret – kan anbefale dig at læse “Mit liv som mundlam” af Maise Njor!

Lidt ekstra tips & tanker

Ellers er det igang med den ikke helt lette kunst at håndtere og “rumme” dine egne følelser. Jo mere overskud, du har, jo lettere kan du udholde frustrationen, gå let hen over den og tænke “Schwamm darüber”, “pyt” og lign. Hvis du imidlertid er blevet mere ramt og overfusningen aktiverer noget i dig, som bliver ved at “gnave”, så få luftet ud hos en god ven/veninde, hvis du er ked af det, eller løb en tur / få fat i en RIGTIG boksepude og få det ud af kroppen på DEN måde, hvis du er gal og hidsig… 🙂 så sørger endorfin udskillelsen for, at dit nervesystem kommer i ro igen og reptil hjernen (også kaldet krybdyrshjernen) får oplevelsen af, at du kæmper eller flygter.

Hvis du bliver overfuset af en, du arbejder sammen med eller er ven/veninde med, har du altid muligheden at gå tilbage og sige, “det blev jeg faktisk ked af, vred over … eller hvad du nu blev”. Hvis det er en ordentlig og følelsesmæssigt sund person, vil du få en undskyldning og en afklarende snak.

KH og ha´en dejlig påskeuge – forhåbentlig med masser af glæde, sjov og harmoni!

PS: Her finder du et link med to små hverdagshistorier om en hundeejers oplevelser med dels en uventet overfusning, dels et møde med en en anden lidt ufrivilligt morsom konfliktsky hundeejer.

Jeg fandt artiklen, da jeg ledte efter et billede til dette blogindlæg 🙂

http://www.beaglepack.dk/2009/10/en-overfusing-og-en-grinagtig-oplevelse/

PPS: I det mere alvorlige hjørne

Både min tidligere artikel “Taler DU ordentligt… ” og dette blogindlæg tager udgangspunkt i håndteringen af menneskelige reaktioner indenfor “normalområdet”.

Desværre kan vi allesammen komme ud for menneskelige reaktioner, der ER helt urimelige og så skal der lidt et udvidet repertoire til samt flere og mere kontante boller på suppen. Desværre også når vi er på arbejde.

Som en lille uddybning af debatten, kan du læse lidt om, hvad du gør, hvis du har med et hensynsløst magtmenneske at gøre HER:

http://www.jobogliv.dk/omos/nyt/psykopat.aspx

God dialog er også — lyt med på suveræn bossa feel good mini-koncert!

God dialog og musik har meget tilfælles, har du tænkt over det?

God dialog handler ikke kun om vores ord. Apropos sidste uges indlæg fremmer det selvfølgelig dialogen og styrker relationen, at du og din(e) samtalepartner(e) taler ordentligt til hinanden – og vælger jeres ord med omhu.

Men god dialog handler også meget om gefühl. Ka’ du fornemme din samtalepartner, er I i takt eller hakker det? ved du, hvornår du skal ‘falde ind’? – og hvornår, du skal lytte aktivt..? Følge den anden? Hvis i holder takten, er der flow i dialogen, hvis ikke, bli’r samtalen nemt akavet – eller anstrengende.

Og det handler ikke kun om kemi. Timing og evnen til at sætte ord på dine følelser, så den anden ka’ MÆRKE DIG og din intention er ligeså afgørende for, hvor klart du kommer igennem.

Det er her musikken kommer ind i billedet. Hvordan? Jo, dygtige musikere ka’ det der med gefühl, timing og at sætte ord (og akkorder) på stemninger og følelser, så der opstår samklang med publikum, altså dig og mig! de kan kunsten at skabe genkendelse, du føler dig hørt, set, forstået…du åbner dig, smiler, nynner med..

På dette link ka’ du høre Benjamin Aggerbæk og Sofie Christiansen demonstrere alle disse ting på smukkeste vis!

jeg var så heldig at opleve dem live i ‘stuerne’, hvor klippet er optaget. Jeg har lånt det fra http://www.stuerne.dk.

Nyd deres skønne bossa duetter og fine samspil her:

http://www.stuerne.dk/concert/

Jeg håber, du blev inspireret, både musikalsk og dialogisk:-)

Ha’ en skøn musisk uge med masser af god, velafstemt dialog!

Taler DU ordentligt? – sådan ka’ du undgå verbal forurening!

Er DU (også) blevet udsat for verbal forurening fornylig?

– eller har du set video´en fra Call Me om at tale ordentligt – og måske genkendt dig selv eller nogen, du mødte, blev forurenet af?

JEG har selvfølgelig både set videoen og oplevet situationer, hvor andres ord har gjort ondt. Derfor vil jeg gerne knytte nogle kommentarer til den, og så synes jeg video´en er relevant, fordi den rammer noget centralt ifht. konstruktiv dialog.

Vi kan jo allesammen komme op i det røde felt engang imellem – DET er menneskeligt og sker fordi, vi hver især har grænser for, hvor meget (eller lidt) vi kan kapere eller rumme følelsesmæssigt i dagligdagens små og store hændelser.

I min verden er spørgsmålet ikke, OM vi har lov at komme op i det røde felt – spørgsmålet er, HVORDAN vi håndterer os selv og vores følelsesmæssige reaktioner, NÅR vi havner der. Bliver vi mundlamme (som Majse Njor meget morsomt kan beskrive det), farer vi i flint eller går vi vores vej? Eller noget helt tredie….?

Det er ikke altid til at forudse, hvordan du selv reagerer vel? Nogle gange kommer det HELT bag på dig, er jeg sikker på – uanset om det er DIG, der bliver overfuset, eller du selv ryger ud af en tangent og begynder at smide med grimme, uoverlagte ord, der gør ondt på modtageren!

HVORDAN KA´det gå så galt ?

Hvordan kan det gå SÅ galt, tror jeg, både du selv og den anden bagefter tænker?
Og – hvordan ka’ du undgå at det sker igen, uanset om du selv kastede med ord eller fik dem i ansigtet?

Som svar på det første spørgsmål – hvordan kan det gå SÅ galt, vil jeg komme med følgende input:

Når vi overfuser andre eller de overfuser os, er det som regel fordi, mange små frustrationer bygger sig op til en stor bunke indestængt vrede eller afmagt. Fordi vi selv eller den anden har ædt for meget ‘lort’ i os dagen igennem. Fordi vi “tror”, at det er vi “nødt til” pga. skrevne og uskrevne regler om magtforholdet på arbejdspladsen, i skolen, familien eller blandt vennerne/veninderne. Og ofte sker det så hurtigt, at vi ikke engang er bevidste om, at vi føler os trådt på, kede af det, vrede, afmægtige eller lign. Af hensyn til effektivitet, personlig værdighed, sociale spilleregler eller bare helt almindeligt tidspres, når vi ikke at reagere og det, der gjorde ondt bliver “bare” lagt op på en usynlig hylde i de følelsesmæssige lag…….Indtil…

DEN “tilfældige” idiot krydser din vej!

— en såkaldt tilfældig ‘idiot’ vi møder i trafikken, i køen i supermarkedet, i toget – bliver ofte den dråbe, der får bægeret til at flyde over!

Set med mine øjne, er det hovedsageligt denne situation, Call Me beskriver i deres video-sekvens. I selve situationen oplever vi selvfølgelig, at det ER den konkrete person, der er en idiot – og jeg skal heller ikke påstå, at det IKKE er tilfældet – MEN ofte, får den person, vi forurener verbalt måske LIGE lidt flere hug, end situationen tilskriver. Vi ved det ihvertfald godt selv, hvis det er tilfældet, når vi bagefter får tid til at tænke over, det der skete………

(For en ordens skyld, skal det også tages med, at der SELVFØLGELIG findes koleriske personer, bitches, maniacs og regulære psyko- eller sociapater, der bare generer andre for deres egen fornøjelses skyld – men dem lader vi lige stå i en parantes, ikk´- for dem hører hverken du eller jeg jo til, vel? 🙂 )

Hvad ka´du så gøre ved det?

For at svare på spørgsmål nummer to – hvad kan du så gøre ved det? (altså at du selv farer i flint) – vil jeg komme med disse bud:

Et godt sted at starte er at øge din evne til at mærke efter og sætte grænser:

  • 1. Øv dig i at få sagt fra INDEN, du koger over. Dvs markér din grænse med det samme – stille og roligt. Sig nej eller sorter dine ja’er kritisk!
  • 2. Praktiser selvaccept og selvindsigt. Jo mere rummelig, du ka´ være/blive overfor digselv, jo mere ka du gi´´ plads til andre!
  • 3. Når og hvis du mærker frustration hobe sig op, gå i enrum og få lidt ro på. Eller luft ud et trygt sted, tag en snak med en, du har tillid til, som ka´ lytte aktivt og gi’ konstruktiv feedback. En der ikke er involveret i ‘sagen’
  • 4. Forhold dig undersøgende, når det gælder den andens motiver til at sige, gøre det, der trigger DIT system! Dvs undgå at dømme!!!!!!!
    Vores krybdyrshjerne er afsindigt hurtig på aftrækkeren. Wham, så har den tillagt et andet væsen et motiv og en go´ grund til at flippe skråt!
    MEN HOLD YOUR HORSES, DIN KRYBDYRSHJERNE HAR IKKE NØDVENDIGVIS RET!
    DERFOR GÅ I DIALOG OG SPØRG IND. Sig f.eks. “JEG OPFATTER XYZ, VAR DET OGSÅ DET DU MENTE?”

Call Me har desværre ret i, at det ødelægger relationer og gi´r sår på sjælen at ty til verbal forurening. Og når vi først er “draget i verbal krig”, koster det ofte flere kræfter at stifte fred eller udholde den kolde luft, som den verbale forurening forårsager, end det ville gøre at bruge punkt  1-4.

Jeg vil tilføje, at selvfølgelig skal vi have lov at sætte vores grænser og indimellem er livet bare IKKE så perfekt, at vi får sagt tingene pænt. MEN – så kan vi jo altid sige undskyld eller få samlet op på tingene, så snart vi er faldet ned og har erkendt vores fejl……

Hvordan du håndterer den verbale forurening (hvis du selv bli’r overfuset), vil jeg gemme til en anden god gang – som sædvanlig af hensyn til pladsen 🙂

IKKE SET video´en – eller brug for en genopfrisker?

Kig forbi Call Me´s web på linket nedenfor:

Her kan du også finde ud af, om du er en rigtig rappenskralde, moderne hippie, konfliktsky vatnisse eller en tikkende bombe!

God fornøjelse og :…….. husk det nu 🙂 tal ordentligt..jeg vil ihvertfald øve mig,

http://talordentligt.callme.dk/

Skulle du have kommentarer eller cases, du ønsker at dele, vil jeg som sædvanlig elske at høre fra dig!

Skal vi connecte på Linked-in?