Sådan laver du et budget for din personlige energi og holder balancen efter nytår!

balance scales

Kan du holde balancen i hverdagen? Foto venligst lånt fra http://www.foreningenagape.dk

Er du allerede i gang på arbejdet igen efter nytår? Har du stadig ferie eller masser af energi efter ferien? Eller kan du mærke, hvordan den afslappede tilstand langsomt ebber ud af dig og skuldrene er på vej opad igen…??? på en ufed måde!

Så kunne det måske hjælpe at lægge et personligt energi budget – som i ligesom når du lægger budget for din økonomi og  (forhåbentlig) gør op, hvor mange indtægter, du har ifht. dine udgifter, så der ikke bliver overtræk på kontoen! Og du måske endda har råd til at købe noget lækkert til dig selv på udsalg eller tage på ferie igen!

I min optik, er det sådan, at når det gælder din personlige energi eller dine ressourcer, er det faktisk ligeså vigtigt som ifht. dine penge, at du sørger for, der ikke bli´r  overtræk – eller underskud på budgettet…

Det har du måske ikke tænkt så meget over, for der er ikke så mange, der taler SÅ meget om det –  jeg har ihvertfald – indtil videre – ikke hørt nogen fortælle, HVORDAN du så laver et budget for din personlige energi eller dine ressourcer.

Derfor er det min hensigt, at du – som læser her på bloggen – skulle have inspiration til sådan et – i nytårsgave!

Og hvordan hænger det så sammen med kommunikationen, tænker du måske?

Jo – i min verden er det sådan, at din indre dialog med dig selv om, hvor meget du har ressourcer til og ikke har ressourcer til, er hele forudsætningen for, hvilke beslutninger, du træffer om dine daglige aktiviteter – eller den skulle ihvertfald gerne være det! Den indre dialog er altså grundlaget for, at du kan sige til og fra – kommunikere klart og konstruktivt om, hvad du vil og ikke vil.

Denne indre dialog kalder jeg også:

Din indre stemme eller din indre vejledning.

Den vejledning hænger sammen med kunsten at kunne mærke dig selv, vide hvor dine grænser går og hvad du har behov for og lyst til. OG – selvfølgelig – til at kunne/turde/ville tage konsekvensen af disse grænser, lyster og behov uden at skulle skele til eller være nervøs for, hvad “de andre” siger, tænker eller mener om det – dvs. at du HANDLER i overensstemmelse med, hvad du mærker og at du kommunikerer ud, hvordan du vil have det.

Derfor er denne indre dialog/vejledning også hele grundlaget for dit personlige energi- eller ressourcebudget.

Dit energi-budget kan f.eks se sådan her ud:

1. Aktiviteter, jeg har lyst til og får energi af

– f.eks. alenetid hvor jeg hviler mig, tager en lur, er stille eller mediterer, arbejdsopgaver der stimulerer eller udfordrer mig, frivillig læsning, frivillige studier, sport, naturoplevelser, sjov og ballade, ferie, afslapning, hygge med barn/børn, kæreste, familie, venner, inspirerende samtaler, biografture o.lign.

2. Aktiviteter, jeg er nødt til/har pligt til at udføre

– f.eks. rutineprægde eller kedelige arbejdsopgaver, transporttid, sociale sammenkomster for kunder, med kolleger/chefer o.lign som jeg ikke orker eller gider, men er nødt til at for at holde gode miner på jobbet, smøre madpakker til mig selv, børn m.fl., gøre rent, vaske tøj, lave mad, købe ind, gå til møder på børnenes skole eller institution, bruge tid på generel lavpraktisk planlægning og logistik

Sådan laver du dit personlige ressource-regnskab

Brug eksempelt nedenfor og prøv at sætte tid på udvalgte punkter i hhv. punkt 1 og 2.

Se hvordan vægtskålene hænger og gør op, hvor meget tid du dagligt bruger på de aktiviteter, der giver dig energi eller lader dig op – og hvor meget tid du bruger på ting, du “er nødt til” (eller tror, du er “nødt til”).

1. Her lader jeg op/får energi 2 Her bruger jeg (for meget) energi/drænes jeg
– gåture i naturen – rutineprægede arbejdsopgaver
– alenetid, stilletid – offentlig transport eller frustrerende ventetid

Hvor meget tid er der reelt i DIT budget til, at DU får sat stikket i opladerkontakten? Er det nok – eller skal der flere “penge” ind på kontoen for at budgettet balancer og DU kan holde til din hverdag/har råd til at give det til andre, som du gerne vil eller føler du “skal”?

Jeg håber der allerede er balance på dit budget – eller at der ikke skal meget til for at skabe balance – ellers er det  mit nytårsønske for dig og dine kære, at dette indlæg kan hjælpe til med at få den balance og det overskud, der skal til for at du kan give af et godt og ærligt og sundt hjerte – og dermed få et rigtig fantastisk 2012!

Godt nytår!!

PS: Hvis du mangler budget-formularer kan du finde forskellige varianter på linket nederst i indlægget – lige under billedet af den her  – lidt sjove, synes jeg – lyserøde sparegris 🙂 – jeg kunne desværre ikke – umiddelbart – finde nogen formularer til et personligt energi-budget… 🙂

budgetting

Foto venligst lånt fra dette inspirerende website, hvor du også kan finde gode generelle råd om økonomi & budget : http://christianpf.com/10-free-household-budget-spreadsheets

Summer LOL – og sådan holder du sommerstemningen – din blogger er tilbage!

Så er din blogger tilbage i hverdagslandskabet.

Vi lægger ud med en summer LOL reportage.

Jeg lader billederne tale for sig selv…. læs mere under billederne og få gode tips til at holde sommerstemningen vedlige – også på jobbet – nederst i indlægget!!

badedrengene venter på stoooor bølge

Bølgen ruller for fuld skrue og der jubles!

 

I en lille båd, der gynger, sidder vi og synger - men hvaaad en croc?

Max Dundee - The croc man arrives ---- he tamed the croc, easy as pie!

 

Og den sødeste tøs serverede kosmos lækkerier...

 

 

Summer time and the living is easy…

…so is communication..

how/why ?

Vi er udsovede, afslappede og glade, ligger på stranden, plasker i havet eller poolen, snakker om løst og fast..får os en is, der er go tid, ik´ nogen agenda, bare flow…vi bli´r ikke pressede til at præstere noget bestemt – vi lytter til hinanden, er tålmodige – kreativiteten får rum! Det indvirker selvfølgelig på problemløsning og kommunikation!

Så ….nyd billederne, tag stemningen med dig på kontoret og i Netto..Sæt dig i fifaen med fødderne i gulvet, tag 3 dybe vejrtrækninger, mens du genkalder dig dit favorit scenario fra sommeren – 5 minutter er nok til at genkalde dig den fede stemning fra ferien…

… stop the rush (inside you) for a while, just be and see what happens..you will be surprised:-)

Go mandag aften..jeg er snart tilbage med flere  input til din hverdag..bl.a om kommunikation og jobsøgning, som Cai har efterspurgt:-) stay tuned!

Ps: dagens tip..

når du sætter dig et mål for din personlige kommunikation,

så husk at een ting er summer LOL and good times. Det gi´r os kontrasten til hverdagen og vi får færten af, at kommunikation og dialog kan være let og uanstrengt.

En anden ting er at komme i mål med de indsigter, vi får, mens vi lader op!

Det lykkes som regel med en vedholdende og dedikeret indsats over en periode (minimum 21 dage pr. forandringstema) gi´r succes og gode, holdbare resultater.

Træn hver dag og læg pauserne ind til at hjælpe dig med at fordøje indsigter, oplevelser m.v. – pauser er ligeså vigtige som træningen og sommeren 🙂

Den gode nyhed er : Alle kan blive gode og komme klart igennem.

Vedholdende træning og opbygning af selvindsigt virker..over tid

– tag en problemstilling ad gangen

– hold fokus på målet

– find den træningsform, der virker for dig

….træn, hold pause og nyd livet, træn osv…

The sky is never the limit, your mind and dedication is!

Skal vi connecte på Linked-in?